Советы врачей КДЦ «Вивея»: простые шаги к благополучию после 60 лет.
С возрастом организм претерпевает естественные изменения, но это не повод отказываться от активной и полноценной жизни. Напротив — пожилой возраст требует особого внимания к здоровью и заботы о себе.
Жители Хабаровского края всё чаще задумываются о том, как продлить годы активной жизни и сохранить качество быта на высоком уровне. Заведующая Центром Здоровья КДЦ «Вивея» Васюкова Валерия Александровна поделилась рекомендациями, которые помогут хабаровчанам оставаться энергичными и здоровыми даже в зрелом возрасте.
«Многие хабаровчане в пожилом возрасте ошибочно полагают, что возрастные изменения неизбежно ведут к снижению активности. Это не так. При грамотном подходе к здоровью можно не просто поддерживать привычный образ жизни, но и открывать для себя новые увлечения, путешествовать, проводить время с семьёй», — подчёркивает Васюкова Валерия Александровна.
Одним из ключевых факторов здорового долголетия врач называет регулярные медицинские осмотры. По словам Анны Сергеевны, жителям Хабаровского края старше 60 лет особенно важно проходить диспансеризацию хотя бы раз в год: это позволяет вовремя выявить возможные проблемы и скорректировать образ жизни или лечение.
«Мы видим, что те хабаровчане, кто не пренебрегает профилактическими осмотрами, реже сталкиваются с обострением хронических заболеваний и лучше себя чувствуют в целом», — отмечает специалист.
Не менее важна и физическая активность. Врач поясняет, что речь не идёт о профессиональном спорте: достаточно ежедневной ходьбы, лечебной гимнастики или плавания. В Хабаровске и других городах края открываются новые площадки для занятий на свежем воздухе, а в спортивных клубах всё чаще запускают специальные программы для пожилых.
«Движение — это жизнь, и в пожилом возрасте это утверждение особенно актуально. Умеренные нагрузки укрепляют сердечно‑сосудистую систему, улучшают координацию и настроение», — добавляет Васюкова Валерия Александровна.
Рациональное питание — ещё один столп здорового долголетия. Терапевт советует хабаровчанам обращать внимание на баланс белков, жиров и углеводов, включать в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
«Не стоит резко менять пищевые привычки, но постепенное улучшение рациона даёт заметный эффект: нормализуется давление, улучшается работа ЖКТ, появляется больше энергии», — комментирует врач.
Отказ от вредных привычек, по мнению специалистов КДЦ «Вивея», способен кардинально улучшить самочувствие. Даже в зрелом возрасте отказ от курения и алкоголя снижает риск сердечно‑сосудистых заболеваний и помогает организму эффективнее восстанавливаться.
Поддержка психического здоровья не менее важна.
«Хабаровчане часто недооценивают влияние стресса и одиночества на общее состояние, — замечает Васюкова Валерия Александровна. — Общение с близкими, хобби, участие в клубах по интересам — всё это помогает сохранять эмоциональную устойчивость. В нашем крае развивается сеть социальных центров для пожилых, где можно найти единомышленников и заняться творчеством».
Контроль за приёмом лекарств — обязательный пункт для тех, кто имеет хронические заболевания. Врач напоминает, что самолечение опасно, а схема приёма препаратов должна быть согласована с терапевтом. Особенно это актуально для жителей отдалённых районов Хабаровского края, где доступ к специалистам ограничен: здесь на помощь приходят телемедицинские консультации.
Здоровый сон и безопасность в быту также играют свою роль.
«Полноценный ночной отдых длительностью 7–8 часов помогает организму восстанавливаться, — подчёркивает доктор. — А простые меры предосторожности дома — противоскользящие коврики, хорошее освещение, удобная мебель — снижают риск травм, которые особенно опасны в пожилом возрасте».
Таким образом, здоровое долголетие — это не абстрактная цель, а результат последовательных действий. Хабаровчане, которые уделяют внимание профилактике, физической активности и эмоциональному комфорту, могут рассчитывать на долгие годы полноценной и насыщенной жизни.
Врачи КДЦ «Вивея» готовы поддержать жителей края на этом пути, предлагая индивидуальные консультации и программы укрепления здоровья.
Изображение сгенерировано нейросетью
Источник: Сетевое издание PROKHAB.RU
