У меня есть любимая цитата Президента Владимира Путина: «Что нужно девушке для того, чтобы сохранять фигуру — тренажер, массажер и ухажер»!
По частоте ваших вопросов о правильном питании понимаю, что это тема проактивная, не на один пост рассчитанная, поэтому действуем, как сказал глава государства и буду говорить вам я.
Начнем с продуктов, которые кажутся полезными, но работают против вашей фигуры.
Сколько орехов вы съедаете?!
Это отличный источник белка, магния, витамина Е и полезных жиров.
Но вместе с этим они невероятно калорийны, в 100 г содержится около 500−600 ккал.
Для сравнения это почти столько же калорий, сколько в доброй порции курицы с рисом.
Взвесьте себе 20 граммов, тогда орехи будут работать на здоровье, а не на увеличение веса.
У вас нет кухонных весов? Надо исправлять ситуацию.
Многие сейчас в качестве перекуса используют батончики с многообещающими надписями «fit», «wellness» или «без сахара».
Не обольщайтесь!
Они также вызывают скачки инсулина и добавляют немало калорий.
И вообще забудьте о перекусе.
Он должен стать полезным десертом после основного приема пищи в обед.
Любители кофе на миндальном, кокосовом и овсяном молоке, помните, что его составляющие —сахар, рапсовое масло или крахмал, тормозят липолиз — процесс расщепления жира.
Завтра продолжу посвящать вас в химию еды.
