Если Остап Бендер ударял автопробегом по бездорожью, то я рекомендую вам ударить пешим бегом по… саркопении!
Мои дорогие, оказывается, что немногие знают, что это вообще такое.
Поэтому сегодня во Всемирный день борьбы с этим заболеванием обращаю ваше внимание, что терять мышечную массу, а это и есть саркопения, категорически нельзя.
Мышцы – одни из самых важных органов нашего тела, они образуют опорно-двигательную систему.
Благодаря ей мы с вами можем двигаться, дышать и говорить.
Если упустить ситуацию, можно даже и со стула еле вставать, терять равновесие, падать на ровном месте, еще и саркопеническое ожирение получить.
Дело тут не только в возрасте, недуг образуется и у молодых людей.
Если вы
- мало двигаетесь
- недоедаете
- переедаете
- недосыпаете
- стрессуете
- испытываете дефицит витаминови гормонов
Надо срочно менять такую жизнь.
Начините с самого доступного!
Когда человек ходит, у него работают 90 % мышц, так что ходьба — один из самых эффективных способов борьбы с саркопенией.
Променад по 30 минут пять раз в неделю — и вы спасены!
Я всегда говорю — заводите четвероногого питомца, собака — друг человека и наш лекарь.
Начините принимать витамин (гормон) D.
Прекрасным дамам ровно в 45 нужна заместительная гормональная терапия — в этом вопросе коммуницируйте с гинекологом.
Восполняйте белок в рационе.
Если вам важно, как узнать, хватает вам его или нет, и что нужно делать в случае недобора — подготовлю материал.
